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                                       Le yoga Kundalini est une technologie holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l’être à partir d'une discipline "Sadhana" et des "Kriya" (pratique) élaborés selon des enseignements qui ont été transmis d’une manière secrète de maîtres à disciples pendant des siècles. Ils ont été introduits dans le monde occidental par un grand maître d’origine indienne, Yogi Bhajan, qui diffusa son enseignement dès 1969 pour atteindre en 35 ans un rayonnement international. Un de ses programmes « Super Health » fondé en 1973, qui visait à aider les toxicomanes à sortir de la dépendance aux drogues , lui valut la reconnaissance du Sénat américain.

                                               Le Kundalini YOGA tire son nom du sanskrit qui désigne "l’énergie primordiale" présente en chacun de nous, évoluant le                                                                  long d’un canal énergétique situé dans la colonne vertébrale au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu’au                                                                    sommet de la tête. (représenté par un serpent) Ce yoga fait partie des 22 écoles du yoga upanishad; Il est appelé aussi                                                                   «Rāja Yoga». Il vise à l'éveil et l ’épanouissement de la conscience du soi par la maîtrise de l’énergie Kundalini,pour aller                                                                      vers un meilleur soi.

                                               Il nous aide à trouver les réponses à nos maux à l'intérieur de nous. 

                                               Par la pratique, l’énergie de la Kundalini, est activée pour que la personne aille vers un meilleur équilibre physique et                                                                       mental. Elle favorise les énergies créatives sur le plan physique en renforçant le système immunitaire et en stimulant                                                                       les systèmes d’auto-guérison. Sur le plan psychologique, elle fournit des techniques pour se régénérer mentalement, chasser                                                          le stress, se recentrer et se pacifier émotionnellement. 

                                               Ces buts sont atteints par un travail spécifique sur les aspects physiologiques et psychologiques de l’être qui agit sur la                                                                   chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les fonctions cérébrales. A un niveau plus avancé, il                                                                           permet à chacun de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure.

                                               Dans la tradition yogique indienne, le kuṇḍalinī yoga est considéré comme une pratique puissante pour parvenir à                                                                           l'extinction du cycle des existences successives (saṃsāra).

                                                    TARIFS pour l'année 2018-2019 du 2 octobre au 30 juin

 

Les tarifs incluent la cotisation annuelle à la FFKY

Merci de venir avec un certificat médical vous autorisant à pratiquer le yoga kundalini, ou une décharge signée de vous même. 

TARIFS des COURS 

                  1 séance isolée = 15€   inclue cours et méditation ou relaxation 

                  Carte de 10 séances  = 120€ valable 4 mois                          

                                                                                        mois                                trimestre                               année

                  1fs/semaine                                                 35€                                          105€                                  300€

                  2fs/semaine                                                 45€                                          135€                                  400€

  Forfait illimité (cours+méditation+sadhana)     50€                                          150€                                  450€

  FORFAIT POUR MEDITATIONS ET RELAXATIONS 25€/Mois

  Séance pour 1 méditation 10€

  Sadhana le dimanche de 6h30 à 14h 1 participation de 10€ est demandée 

                              Si un cours ne peut être honoré, il sera mis à un autre moment pour rattraper.

                                                                               QUELQUES CONSEILS POUR VOTRE PRATIQUE

Arrivez, 5-10mn avant le cours pour vous échauffer ou vous relaxer tranquillement et buvez un peu d'eau pour favoriser le processus d'élimination.

Venez dans une tenue ample et confortable en fibre naturelles si possible. Le blanc est la couleur traditionnelle du Kundalini yoga, mais des couleurs claires peuvent convenir;

Pour votre confort, amenez votre tapis de sol ou une couverture, et une autre couverture pour vous couvrir pendant la relaxation. Si vous avez des douleurs et des tensions, apportez des coussins qui seront les bienvenus pour vivre de mieux en mieux les postures au fil du temps et pouvoir ensuite vous en séparer.

LE COURS DOIT ETRE FAIT LOIN DES REPAS 1h30 à 2h avant AVANT car il y a beaucoup d'exercices sur le nombril et le plexus et  l'énergie mobilisée pour la digestion vous empêche d'optimiser vos capacités.en cas de faim importante mangez un fruit ou quelques graines (amandes, noisettes, noix) énergétiques et rapidement digérées

Les femmes enceintes ou en période de menstruation sont invitées à ne pas forcer sur les exercices de contraction du ventre et à pratiquer la respiration du feu avec modération

Exercez-vous en fonction de vos possibilités : ne forcez pas sur la structure du corps, ne cherchez pas à faire à tout prix une posture trop difficile, faites ce que votre corps vous permet de faire, il y a toujours un chemin pour chaque exercice – par contre ne faiblissez pas votre volonté et engagez-vous dans les exercices tout en respectant votre corps. En kundalini Yoga vous devenez acteur et responsable

Evitez de parler durant le cours, restez SILENCIEUX ET centré en vous même conscient de votre corps et de votre respiration.Je suis à votre disposition après les cours pour vos questions ou ressentis.

Evitez de fixer votre attention sur les autres personnes. La pratique se fait les yeux fermés une fois que l’exercice est compris, pour mieux se concentrer sur soi.

En cas de problème de santé, merci de venir avec un certificat médical de non contre-indication à la pratique 

Restez receptif et dans votre ressenti après le cours

                                                                                     LES KRYAS

Les krias sont élaborés sur 1h30 de cours et comportent une entrée en matière avec 2 mantra chantés: Ong Namo Guru Dev Namo (3fois)

et Ad Gurey Namey, Jugad Gurey Namey, Sat Gurey Namey, Siri Guru Dev Namey (3fois) puis la pratique proprement dite;

                                           *La pratique d'āsana (posture statiques et dynamiques),

                                           *La pratique du prāṇāyāma (techniques de souffle variées et sophistiquées), de bandha (fermetures, contractions)

                                           *La relaxation et la méditation chantée avec des mantras sacrés ou silencieuse.

Le cours se termine par une chanson et Sat Nam chanté 3 fois.

                                                                                         LA SADHANA

  "Le bonheur dans la vie de quelqu’un est proportionnel à sa discipline, ou "Sadhana". 

Dans un monde qui nous incite plutôt à faire n’importe quoi au nom de la « liberté » ce mot « discipline » peut paraître démodé, voire absurde. Dans le contexte du yoga,la Sadhana implique la pratique quotidienne du yoga. A travers cette régularité, on développe son autodiscipline pour mettre au  travail son mental et son corps, au service de son esprit, et de son infini potentiel.  Le simple fait de se lever très tôt, en combattant son ego paresseux, avec la volonté de pratiquer, est un gros travail sur le contrôle de notre mental, et donc sur le développement de notre conscience. La Sadhana peut se pratiquer seul pour nous permettre de travailler sur notre propre conscience en mettant en oeuvre toute notre volonté.. Ou en groupe pour permettre un enrichissement mutuel et collectif

                                             

On dit que chaque jour où la Sadhana est effectuée,  c'est une nouvelle victoire accomplie sur notre égo qui au départ résiste pour rester dans sa zone de confort et nous fait même croire que c'est un sacrifice inutile... La pratique nous donne les moyens de sortir de l'enfermement qui encercle notre conscience, les moyens d’apprendre à observer nos émotions, nos pensées, notre corps physique, notre inconscient, tous nos mécanismes... Rapidement avec la pratique l'égo et le subconscient  lâchent  pour y trouver plus de joie. et s'il y a encore des doutes qui nous feront repartir en arrière on apercevra au bout l'inaltérable, l'intemporel. Nous ne serons plus affecté par les expériences successives quelles que soient leurs natures : agréables ou indésirables, connues ou inconnues. Au travers de l’impermanence, on va au delà des apparences, on distingue le permanent de l’éphémère. Notre conscience devient l’amour inconditionnel, la compassion et la joie infinie au niveau universel, où tout pourra être vécu dans l'harmonie, la compassion et le pardon inconditionnel. Cette motivation pour la pratique vient directement de notre âme et c'est ce que le Yoga Kundalini met en lumière.      

                                                           

                                                   

La Sadhana débute à 5h LE MATIN  selon les enseignements de Yogi Bhajan;

Lever 4h pour bien commencer la journée avec un temps pour soi, pour prendre soin de son corps. Automassage à l'huile d'amande douce et douche tiède ou froide pour les plus courageux mais, cette douche devient une véritable bonne habitude ... Boire un yogi thé

                                             CENTRAGE ET MANTRAS D'INTRODUCTION

                                             KRIYA (série d'exercices) précédés d'échauffements éventuels  (environ 1h ) 

                                             RELAXATION (7mn) 

                                             MEDITATIONS CHANTEES avec 7 mantras particuliers (environ 1h) Les personnes qui savent jouer d'un instrument de musique sont les bienvenues.

                                             SATNAM de clôture de la Sadhana chanté 3 fois                                                                                                                   

En fonction de vos possibilités, vous pouvez ajuster ce modèle, car le travail sur le mental n'est pas une mince affaire... il ne peut se faire profondément, qu'avec un réel engagement qui implique de grands efforts. Le fait même de l'accomplissement de ses efforts constitue la victoire sur votre mental, chaque matin. 

                                     

   Le Kundalini YOGA

                                Cours collectifs (kryas) 

    mardi et vendredi de 9h à 10h30 méditation 10h30 -11h30  

        mercredi  de 13h à 14h30  méditation 14h30-15h30          

        Jeudi de 17h30 à 19h30 yoga douceur et relaxation

 1 dimanche/mois sadhana, mantras et marche consciente dans la nature repas en commun

                             Cours particuliers sur RDV

                  

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