Le Kundalini YOGA
Le KUNDALINI YOGA travaille sur les différents plans de l’être à partir de "kryas" (séries d'exercices) utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son (sous forme de mantras), la relaxation et la méditation
Cette technique holistique puissante vous aidera à surmonter les défis de l’ère du Verseau dans laquelle nous venons d'entrer.
. A Traverser plus sereinement les périodes de stress de la vie (nous en avons beaucoup depuis le covid...)
. Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé .
. Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie.
. Améliorer la qualité de votre sommeil.
. Être plus centré, plus à l’écoute de vous même et des autres.
. Mieux maîtriser et canaliser vos émotions.
. Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques, mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale amicale et professionnelle.
. Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer dans un sens positif.
. Développer optimisme et joie de vivre.
. Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir.
Cours collectifs et individuels au centre de soins holistiques
"terre d'amour" 1 rue de Gazagnepas à Narbonne
Tous les matins du lundi au vendredi de 6h15 à 7h45
Démarrer la journée dans une belle énergie.
Mettre en place en douceur une habitude de vie régulière pour
soi-même.
Tous Les lundi de 9h30 a 11h30
Tous Les mercredi de 12h15 à 13h45
Tous Les vendredi de 18h15 à 19h30
Tous les cours sont composés d'une méditation silencieuse ou chantée , d'exercices de respiration pour vous permettre de vous recentrer retrouver votre alignement et ressentir votre énergie avec la série de postures. La relaxation termine le cours et permet d'integrer tout ce travail. Pensez a vous remercier d'avoir passé ce grand moment avec vous même! pour votre bien mais aussi celui de tous.
Le Cours du vendredi soir est plus doux et relaxant avec un Travail sur la respiration et les étirements pour aller vers une détente profonde du corps et de l'esprit. Certaine fois nous ferons du Yoga restorative ou encore du Yoga Nidra....
1 à 2 samedi/mois MINI STAGE (enseignements et kryas sur nos 8 centres énergétiques). Travail sur chaque chakra,1 chakra/ mois de novembre à juin séance de 9h30 à 13h30
Apres ce mini stage, si vous le désirez je vous propose de déguster la kitcherie , diète yogique, cuisinée avec de nombreux légumes et épices.
dates Prévues LES SAMEDIS
1er chakra : 26 Novembre
2eme Chakra : 17 décembre
3eme chakra :21 janvier
4eme Chakra : 4 février
5eme Chakra : 11 mars
6eme Chakra : 8 avril
7eme Chakra : 7 mai
8eme chakra : 3 juin
Yoga nature et créativité 1 dimanche après midi par trimestre 13H à 18H
1h30 de marche, retour étirements et relaxation guidée pour visualiser puis dessiner son mandala papier tissu toileau crayon feutres peinture au choix
chacun peut apporter de quoi grignoter et partager.
Dates prévues pour les 8 JANVIER, 26MARS, 14 MAI.
Stage d'une journée avec la sadhana du matin de 6h15 a 17h.
Enseignement hygiene yogi et préparation d'un repas pour nos papilles de midi, une ballade dans la nature 1 pratique douce a la fin de la journée, Un joli cercle de partage pour exprimer nos ressentis.
Dates prévues 11DECEMBRE, 19 FEVRIER, 23 AVRIL
Méditation en soirée de 19h à 22 h
poser nos intentions pour une nouvelle lune a la fin de l'année le vendredi 23 décembre et une pleine lune en début d'année 2023 le jeudi 5 janvier. chacun peut apporter une bougie et de quoi grignoter et partager
je vous remercie de vous inscrire pour réserver les cours il n'y a la place que pour 6 personnes
Stage en prévision pour juin en Corse... 5 à 7 jours en Balagne à Algajola du vendredi 9 AU SOIR au JEUDI 15 JUIN10h
Découvrir le yoga au lever ou au coucher du soleil est, à cet endroit, un moment magique! J'ai été heureuse de faire de jolies sadhanas avec mes éleves et Sébastien qui accompagnait les chants a la guitare. J'adorais aussi amener des personnes sur les petits chemins créés par les ancêtres entre les villages a la découverte d'endroits propices pour se ressourcer dans la nature, en pratiquant la méditation et la respiration, faire un krya, chanter des mantras, vivre une relaxation guidée au bord de l'eau, partager un pique nique, marcher en conscience ou faire une initiation a un massage crânien pour aller vers une vraie détente.
J'avais mis cela en place en Corse après tous ces mois difficiles dus au covid ou le mental et la peur de l'inconnu étaient bouillonnants et cela permettait vraiment de retrouver la joie de notre enfant intérieur dans ces moments de co création.
Ce stage de 5 jours que je suis en train de préparer, est un merveilleux cadeau pour aller à la recherche de soi même en découvrant cette nature sauvage.
Vous serez heureux de sentir une nouvelle énergie entre la nuit et le jour qui se lève, en pratiquant la méditation et les postures, en marchant chaque jour dans le maquis après vous être imprégné des senteurs des cystes et des immortelles, en retrouvant le temps passé avec les troupeaux de brebis qui courent vers la bergerie en fin d'après midi, en prenant un bain dans la rivière, en écoutant juste le bruit de la mer... Vous admirerez a chaque détour des chemins, des tableaux époustouflants sur le ciel et la mer qui ne font plus qu'un.
Vous trouverez ce bien être en vous au bord de l'eau, et sur les rochers, mais aussi cette force et cette confiance en la vie en ressentant l'énergie de cette belle terre d'amour.... Gratitude à l'infini
Le Kundalini YOGA tire son nom du sanskrit qui désigne "l’énergie primordiale" présente en chacun de nous, évoluant le long d’un canal énergétique situé dans la colonne vertébrale au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu’au sommet de la tête. (représenté par un serpent) Ce yoga fait partie des 22 écoles du yoga upanishad; Il est appelé aussi «Rāja Yoga».
Il vise à l'éveil et l ’épanouissement de la conscience du soi par la maîtrise de l’énergie Kundalini, pour aller vers un meilleur soi.
Il nous aide à trouver les réponses à nos maux à l'intérieur de nous.
Par la pratique, l’énergie de la Kundalini, est activée pour que la personne aille vers un meilleur
équilibre physique et mental. Elle favorise les énergies créatives sur le plan physique en renforçant le
système immunitaire et en stimulant les systèmes d’auto-guérison. Sur le plan psychologique, elle fournit
des techniques pour se régénérer mentalement chasser le stress, se recentrer et se pacifier
émotionnellement.
Ces buts sont atteints par un travail spécifique sur les aspects physiologiques et psychologiques de l’être
qui agit sur la chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les fonctions cérébrales.
A un niveau plus avancé il permet à chacun de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience
et de développer sa sagesse intérieure.
Dans la tradition yogique indienne, le kuṇḍalinī yoga est considéré comme une pratique puissante pour
parvenir à l'extinction du cycle des existences successives (saṃsāra).
QUELQUES CONSEILS POUR VOTRE PRATIQUE
Entrer dans la salle en silence, on se parle avec les yeux et on s'exprime a la fin du cours avec la voix et le coeur. buvez du thé ouun peu d'eau pour favoriser le processus d'élimination.
Venez dans une tenue ample et confortable en fibre naturelles si possible.
Le blanc est la couleur traditionnelle du Kundalini yoga, mais des couleurs claires peuvent convenir.
Pour votre confort, amenez votre tapis de sol ou une couverture, et une autre couverture pour vous couvrir pendant la relaxation. Si vous avez des douleurs et des tensions, apportez des coussins qui seront les bienvenus pour vivre de mieux en mieux les postures au fil du temps et pouvoir ensuite vous en séparer.
LE COURS DOIT ETRE FAIT LOIN DES REPAS 1h30 à 2h avant AVANT car il y a beaucoup d'exercices sur le nombril et le plexus et l'énergie mobilisée pour la digestion vous empêche d'optimiser vos capacités.
En cas de faim importante mangez un fruit ou quelques graines (amandes, noisettes, noix) énergétiques et rapidement digérées.
Les femmes enceintes ou en période de menstruation sont invitées à ne pas forcer sur les exercices de contraction du ventre et à pratiquer la respiration du feu avec modération.
Exercez-vous en fonction de vos possibilités : ne forcez pas sur la structure du corps, ne cherchez pas à faire à tout prix une posture trop difficile, faites ce que votre corps vous permet de faire, il y a toujours un chemin pour chaque exercice – par contre ne faiblissez pas votre volonté et engagez-vous dans les exercices tout en respectant votre corps. En kundalini Yoga vous devenez acteur et responsable.
Evitez de parler durant le cours, restez SILENCIEUX ET centré en vous même conscient de votre corps et de votre respiration.
Je suis à votre disposition après les cours pour vos questions ou ressentis.
Evitez de fixer votre attention sur les autres personnes. La pratique se fait les yeux fermés une fois que l’exercice est compris, pour mieux se concentrer sur soi.
En cas de problème de santé, merci de venir avec un certificat médical de non contre-indication à la pratique.
Restez réceptif et dans votre ressenti après le cours.
LES KRYAS
Les krias sont élaborés sur 1h30 de cours et comportent une entrée en matière avec 2 mantra chantés : Ong Namo Guru Dev Namo (3fois) et Ad Gurey Namey, Jugad Gurey Namey, Sat Gurey Namey, Siri Guru Dev Namey (3fois) puis la pratique proprement dite.
*La pratique d'āsana (posture statiques et dynamiques).
*La pratique du prāṇāyāma (techniques de souffle variées et sophistiquées), de bandha (fermetures, contractions)
*La relaxation et la méditation chantée avec des mantras sacrés ou silencieuse.
Le cours se termine par une chanson et Sat Nam chanté 3 fois.
LA SADHANA
"Le bonheur dans la vie de quelqu’un est proportionnel à sa discipline, ou "Sadhana".
Dans un monde qui nous incite plutôt à faire n’importe quoi au nom de la « liberté » ce mot « discipline » peut paraître démodé, voire absurde. Dans le contexte du yoga,la Sadhana implique la pratique quotidienne du yoga. A travers cette régularité, on développe son autodiscipline pour mettre au travail son mental et son corps, au service de son esprit, et de son infini potentiel. Le simple fait de se lever très tôt, en combattant son ego paresseux, avec la volonté de pratiquer, est un gros travail sur le contrôle de notre mental, et donc sur le développement de notre conscience. La Sadhana peut se pratiquer seul pour nous permettre de travailler sur notre propre conscience en mettant en oeuvre toute notre volonté.. Ou en groupe pour permettre un enrichissement mutuel et collectif.
On dit que chaque jour où la Sadhana est effectuée, c'est une nouvelle victoire accomplie sur notre égo qui au départ résiste pour rester dans sa zone de confort et nous fait même croire que c'est un sacrifice inutile... La pratique nous donne les moyens de sortir de l'enfermement qui encercle notre conscience, les moyens d’apprendre à observer nos émotions, nos pensées, notre corps physique, notre inconscient, tous nos mécanismes... Rapidement avec la pratique l'égo et le subconscient lâchent pour y trouver plus de joie. et s'il y a encore des doutes qui nous feront repartir en arrière on apercevra au bout l'inaltérable, l'intemporel. Nous ne serons plus affecté par les expériences successives quelles que soient leurs natures : agréables ou indésirables, connues ou inconnues. Au travers de l’impermanence, on va au delà des apparences, on distingue le permanent de l’éphémère. Notre conscience devient l’amour inconditionnel, la compassion et la joie infinie au niveau universel, où tout pourra être vécu dans l'harmonie, la compassion et le pardon inconditionnel. Cette motivation pour la pratique vient directement de notre âme et c'est ce que le Yoga Kundalini met en lumière.
La Sadhana débute à 6h LE MATIN selon les enseignements de Yogi Bhajan.
Lever 5h30 pour bien commencer la journée avec un temps pour soi, pour prendre soin de son corps. Automassage à l'huile d'amande douce et douche tiède ou froide pour les plus courageux mais, cette douche devient une très bonne habitude... Boire un yogi thé.
. CENTRAGE ET MANTRAS D'INTRODUCTION
. KRIYA (série d'exercices) précédés d'échauffements éventuels (environ 1h)
. RELAXATION (7mn)
. MEDITATIONS CHANTEES avec 7 mantras particuliers (environ 1h) Les personnes qui savent jouer d'un instrument de musique sont les bienvenues.
. SATNAM de clôture de la Sadhana chanté 3 fois.
En fonction de vos possibilités, vous pouvez ajuster ce modèle, car le travail sur le mental n'est pas une mince affaire.
Il ne peut se faire profondément, qu'avec un réel engagement qui implique de grands efforts. Le fait même de l'accomplissement de ses efforts constitue la victoire sur votre mental, chaque matin.
